Onderdrukte spanning en stress leren loslaten

De manier waarop jij met stress en spanning omgaat is de sleutel tot een ontspannen leven en rust in je hoofd. Heb je dit niet goed onder de knie, dan gaat je lichaam protesteren.

Wijsheid:

• Weten hoe spanning en stress in het algemeen wordt opgeslagen = kennis
• Weten hoe spanning en stress in jouw lichaam opgeslagen is = kennis + ervaring
• Weten hoe spanning en stress in jouw lichaam kan ontladen= kennis + ervaring + vaardigheid

Stress en spanning leren herkennen

Krijg je snel klachten en je voel je je niet fit en vitaal? Lichamelijke klachten kunnen zijn: buikpijn, hoofdpijn, schouderklachten, jeuk of eczeem, acnéuitbraak, misselijkheid of juist grote snoeplust. Maar ook gewichtstoename of gewichtsverlies, duizeligheid, hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en meer.

Stress komt in je lichaam door overbelasting uit een verkeerde houding of door overbelasting van je zenuwstelsel.

Spanning kan ook oké zijn, als het je in beweging zet. Dan word je fit en alert. Maar als het je lamslaat of agressief maakt is het niet oké.

Wat nu?

1. Ontdek eerst wat er bij je speelt. Wat is je stressfactor? Ontdek dan ook wat het bij je doet; in je geest én in je lichaam. Jouw lichamelijke klachten zijn terug te leiden naar je mentale struggle. Feitelijk zegt je lichaam ergens nee tegen, wat je met je hoofd had moeten doen. Zo vergroot je dus eerst je kennis over stress en in het bijzonder over jouw persoonlijke stress.

2. Hierna ga je ontdekken wat voor jou een effectieve manier is om je stress te ontladen. Van alles kan hierin helpend zijn. Kernwoord hierin is vooral doen en tot jezelf keren. Voorbeelden zijn: hardlopen of boksen. Ontspannings- of ademhalingsoefeningen. Voor een ander werkt een meditatie beter of muziek. Humor of een komedie kunnen ook veel positiefs voor je doen. Lachen werkt zo helend! Ga naar buiten; het bos in of naar het strand. Natuurlijk helpt massage en floaten hierbij. Je komt dan tot jezelf, je staat stil bij je lichaam én geest. Houd vooral ook bij wat je geprobeerd hebt en hoe dat beviel. Denk je dat er meer te bereiken valt? Dan probeer je één van de andere opties. Wedden dat je tot een combinatiepakket komt?

3. Als derde stap blijf je met bovenstaande bezig. Niet incidenteel, maar liefst wekelijks of dagelijks. Zo vergroot je jouw vaardigheden. Bespreek jouw tools vooral ook met familie en vrienden. Hoor eens hoe zij ermee omgaan. Kan je nog wat van hen leren of zij juist van jou? Stel je kwetsbaar op en werk samen.

Je floreert het best vanuit rust

Minder stress in je lijf betekent rust in je hoofd! Daar wil je meer van toch?

Ik wel!!