Middagdip? Dit zijn perfecte opkikkers (nee het is geen koffie)

Ik kreeg van mijn zorgverzekeraar een email over stoelyoga. Ik moest echt opzoeken wat men nu bedoelde met stoelyoga. Wil je het weten? Voor stoelyoga hoef je je niet eens uit te kleden; zelfs je schoenen mag je aanhouden. Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Het bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Dat kan op een officiële yogastoel, bureaustoel, leunstoel, vliegtuigstoel of rolstoel. Deze yogavorm is een rustige bewegingsvorm. Stoelyoga zou de perfecte opkikker zijn, bijvoorbeeld bij een middagdip.

Ik begrijp het principe. Maar ik vind het lastig om aan ontspanning toe te geven als ik gefocust met mijn werk bezig ben. Zeker als er nog heel veel werk op me ligt te wachten en mensen me willen spreken. Ik kan natuurlijk niet voor jou spreken, maar ik denk dat veel mensen daar last van hebben. Ik ga ik toch liever voor koffie dan voor 20 minuten yoga op een stoel.

Eigenlijk kan dit veel efficiënter en zonder koffie

Kijk bijvoorbeeld naar het effect van een cryosauna. Weet je nog niet wat een cryosauna is? Het is een cabine die we koelen tot ongeveer min 130 °c. Het is ongeveer zo groot als een kleedhokje. Met behulp van stikstof in gasvorm wordt de temperatuur verlaagd tot minimaal min 130 °c. Deze extreme kou voelt niet direct zo koud aan voor je. Bovendien stap je in de sauna met je ondergoed, sokken en eventueel handschoenen aan. Daardoor gaat een deel van je lichaamswarmte niet verloren. Je staat er maximaal 3 minuten in en zo kan alleen de buitenste huidlaag extreem koud worden. Wat is daar dan het voordeel van? Wanneer je eenmaal in de cryosauna staat, denkt je lichaam dat er door de enorme kou gevaar is. Het komt onmiddellijk in actie om het verlies van warmte zoveel mogelijk te beperken. Zo trekken de bloedvaten samen, waardoor het bloed naar de organen stroomt om ze warm te houden. Er komt meer zuurstof in het bloed. Er komen gelukshormonen vrij, zoals endorfine en dopamine. En je krijgt een enorme energieboost. Dit kost je geen 20 minuten maar maximaal 3 minuten. Voor mij geen middagdip meer!

Ook floating kun je in deze rij zetten. Misschien doe je dat niet in 20 minuten tijdens je werk, maar gewoon een uurtje na je werk of ervoor. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe minder last je hebt van een middagdip. 1 uur floaten staat gelijk aan 5 uur slaap. Je bloedruk gaat naar beneden en het is gewoon even een uurtje voor jou alleen. Je spierspanning neemt af. Je drijft letterlijk naar de ontspanning. Geen telefoon en geen collega die je komt storen. Gewoon even helemaal niks.

Boek hier je oplossing voor jouw middagdip!