Het geheime leven van jouw eigen rem- en gaspedaal

In een gezonde situatie is jouw zenuwstelsel in balans. De twee kanten van de balans heten sympaticus en parasympaticus. Vrij vertaald zijn het jouw gas- en rempedaal.

Het autonome zenuwstelsel, ook wel het onbewuste zenuwstelsel genoemd, regelt de meeste functies in ons lichaam zonder dat we er bewust over nadenken. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen: 

• de Sympaticus (Gasgever) 
• de Parasympaticus (Remmer)

In dit artikel leer je beide kennen.

Actie en daarna pas op de plaats

De Gasgever is verantwoordelijk voor de vecht- of vluchtreactie. In een stressvolle situatie wordt hij wakker en gaat hij aan. Je hartslag en bloeddruk gaan omhoog, je ademhaling verbetert. Je spijsvertering wordt juist minder actief. 
Dit is een nuttige reactie in een gevaarlijke situatie, omdat het lichaam zo snel kan reageren en zichzelf kan beschermen.

De Remmer aan de andere kant, is verantwoordelijk voor de rust- en herstelfuncties van het lichaam. Hij verlaagt de hartslag en bloeddruk, stimuleert de spijsvertering en kalmeert de ademhaling. Dit is belangrijk voor het lichaam om te herstellen na een stressvolle situatie.

Onbalans levert stress gerelateerde gezondheidsproblemen

Beide delen van het autonome zenuwstelsel werken samen om een evenwicht te creëren in het lichaam. Het is belangrijk dat deze twee systemen in balans zijn om een gezonde werking van het lichaam te garanderen. Wanneer de Gasgever te lang actief is, kan dit leiden tot een verhoogd risico op chronische stress gerelateerde gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en burn-out.

Tot jezelf komen

Er zijn verschillende manieren om balans te houden. 
Yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen, floaten, massages en cryosauna kunnen helpen om het autonome zenuwstelsel in balans te brengen en stress te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging kan hierbij ook helpen. Je kunt dus stellen dat de sympaticus en parasympaticus beide belangrijke delen van het autonome zenuwstelsel zijn die je helpen om gas te geven bij stressvolle situaties én af te remmen na deze situaties. Je houdt ze in balans met gezonde levensstijlkeuzes om stress gerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen.